CUIDE DE SUA SAÚDE!!!!!!!!!

Veja as dicas:

  •  Reduzir o consumo de fast-food. As refeições fast-food, geralmente, contam com excesso de sódio e de gordura, além de serem pobres em vitaminas, fibras e minerais. Restringir o consumo desses alimentos protege sua saúde contra problemas cardiovasculares (como infarto, descontrole do colesterol e hipertensão) e também contra o desenvolvimento de tumores.
  •  Consumir frutas, verduras, cereais, grãos e peixes. Uma dieta colorida e rica em vegetais oferece a maioria dos nutrientes de que o corpo precisa para preservar a saúde. Esses alimentos são ricos em vitaminas e minerais, além de fibras (que contribuem para o funcionamento do intestino e eliminação das toxinas). Já os peixes são ricos em ômega-3 (ácido graxo encontrado no atum e no salmão),nutriente relacionado ao bom funcionamento do coração.
  •  Reduzir o consumo de alimentos ricos em gordura saturada.Presente na carne vermelha e no frango, a gordura saturada é sólida em temperatura ambiente e se torna viscosa quando aquecida. Esse tipo de nutriente contribui para o aumento de LDL (colesterol ruim), que circula pelo sangue. Derrames e alguns tipos de câncer, como o de próstata e o de mama, também têm a origem associada aos excessos dessas gorduras no organismo.
  •  Reduzir o consumo de carnes vermelhas.A carne vermelha tem digestão mais difícil e é rica em gordura saturada. Por isso, o consumo exagerado pode irritar o intestino e também desencadear doenças cardiovasculares. Prefira o consumo grelhado e no ponto – a carne “bem passada” pode sofrer alterações nas proteínas de forma a produzir compostos que induzem ao câncer.

OUTRAS DICAS:

  •  Praticar exercício físico regulamente;
  •  Consumir três xícaras de chá verde por dia, pois protegem a saúde do coração;
  •  Entender a importância do café da manhã;
  •  Consumir jantar balanceado deixa seu metabolismo mais rápido;
  •  Comer menos carne vermelha e viva mais;
  •  Evitar laxantes, pois esses tornam o intestino ainda mais preguiçoso; e
  •  Comparar e aproveitar o melhor das verduras.

Cuide da sua saúde e VIVA MAIS!!!  Um abraço Fraterno, Fabrício Lírio.

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